fb fb
ehliyet sınav soruları sesli chat mobil

الرئيسية

-  

هي وهو

اسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام

التاريخ : 06-09-2019 04:20:19 | المشاهدات 2400 | عدد التعليقات



صوت البلد للأنباء -

مشكلة يتعرض لها الكثير من الناس ألا وهي الشعور بالجوع بعد مرور فترة قصيرة على تناولهم الطعام وخاصة أولئك الذين يتبعون الحميات الغذائية الغير صحية من أجل أن يفقدو الوزن بسرعة حيث أن تقليل السعرات الحرارية المتناولة أكثر من اللازم وبصورة مبالغ فيها لها دور رئيسي وبعض العوامل الأخرى تلعب دورا أيضا في ملاحظة حالة اسباب الشعور بالجوع من اسباب الشعور بالجوع عدم تناول وجبة الإفطار وجبة الإفطار هي أهم وجبة غذائية في حياة الإنسان فهي المصدر الغذائي اليومي الأول الذي يمول الإنسان بالعناصر الغذائية اللازمة له لمساعدته على أداء نشاطاته الحياتية بكل يسر ونشاط وبدون مشاكل صحية فتجنب تناول الإفطار أو تناوله بطريقة مهملة وغير متكاملة العناصر كعدم احتوائها على البروتينات أو الألياف التي لها دور مهم في قمع الشهية والكربوهيدرات والفيتامينات التي لها دور في تزويد الجسم بالطاقة التي تكفيه لكي يشعر بالأكتفاء. فأي خلل مما ذكر في السابق يعتبر من اسباب الشعور بالجوع السريع وليس هذا فقط بل في معظم الأحيان عند تناول الوجبات اللاحقة ستكون كمية الطعام المتناولة كبيرة جدا ومن الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف التي تستطيع تناولها خلال وجبة الإفطار البيض والحليب غنيين بالبروتين والشوفان غني بالألياف. وفي دراسة أجريت على أكثر من ستة آلاف شخص خلال 4 سنوات وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بمقدار يقارب 300 سعرة حرارية يكتسبون وزنا أكثر من الذين يتناولون وجبة الإفطار التي تقارب 500 سعرة حرارية. اقرأ أيضا: فوائد مذهلة لوجبة الإفطار. عدم احتواء الوجبات الغذائية على الألياف والبروتين كما ذكرنا أن الألياف والبروتيين عناصر مهمة جدا في قمع الشهية فهي تشجع زيادة إفرازات هرمون قمع الشهية وأيضا إضافة كمية قليلة من الدهون الجيدة الغير مشبعة أحادية كانت أم متعددة يساعد أيضا حيث أن هذه الدهون تساعد على تشجيع إفراز هرمون البيتيد كوليسيستوكينين الذي له دور مهم في عملية تنظيم هضم البروتينات والدهون وله دور مهم في قمع الشهية ومن االدهنيات الفير مشبعة التي تشجع إفراز هذا الهرمون الصنوبر والجوز.




التعليقات


اضافة تعليق
الاسم
البريد الالكتروني
التعليق


تنويه : تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط. ويحتفظ موقع وصوت البلد بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة الزوار ,علما بأن التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.










haberler